PILATES macht dich kräftiger, beweglicher und glücklicher.
PILATES geht im Einzeltraining und auch in den Kleingruppen auf deine individuellen Bedürfnisse ein.
PILATES unterstützt dich bei der Rehabilitation nach Verletzungen und ist auch präventiv.
PILATES ist für jede:n unabhängig deines Alters und deiner körperlichen Voraussetzungen.
PILATES sorgt für eine aufrechte Haltung.

Was ist Pilates?

„Physical fitness is the first requisite of Happiness“
(Joseph H. Pilates).

Die 8 Grundprinzipien sind:

Kontrolle
Zentrierung
Konzentration
Präzision

Bewegungsfluss
Atmung
Ausrichtung
Koordination

Die Pilates-Methode ist ein sehr effektives Training, das gesamte Muskelketten gleichzeitig stärkt und dehnt, um einen ausgeglichenen und geschmeidigen Körper zu schaffen.

Der Hauptfokus liegt in der Stärkung und Aktivierung der Tiefenmuskulatur, die Muskulatur die nahe am Skelettapparat ist. Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur samt der (unteren) Rückenmuskulatur nennt man das „Powerhouse“. So wird der Rumpf stabilisiert und sorgt für eine aufrechte und korrekte Körperhaltung (die sogenannte Stützmuskulatur).

Durch die vielseitigen Übungen und das unterschiedliche Trainingsequipment eignet sich Pilates für ALLE Menschen.

Im Einzeltraining wird auf die individuellen Bedürfnisse der Klienten eingegangen und ein Trainingsplan erstellt. Das Trainingsprogramm umfasst zahlreiche Übungen an speziell entwickelten Geräten (zb Reformer, Cadillac, Chair, Springboard etc).

In den Gruppenstunden wird der Körper gelockert, gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Dafür gibt es diverse Kleingeräte (zb Magic Circle, Therabänder, Bälle, Gewichte, Rollen etc) mit denen gearbeitet wird. Selbstverständlich wird auch hier auf die jeweiligen Bedürfnisse eingegangen.

Pilates schult die Körperwahrnehmung, ist ein hervorragender Trainingsinput für professionelle Sportler sowie Tänzer und unterstützt bei Rehabilitation nach Verletzungen.

Warum Pilates?

Ein regelmäßiges Training

verbessert die Beweglichkeit / Mobilisation der Wirbelsäule
stärkt die Muskulatur/Tiefenmuskulatur
kräftig gezielt die Körpermitte „Powerhouse“
lindert chronische Rücken- und Gelenksbeschwerden
verbessert Gleichgewicht und Koordination
regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an
unterstützt die Rückbildung nach einer Schwangerschaft
beugt Osteoporose vor
löst schmerzverursachende Bewegungsmuster
wirkt präventiv

Pilates Geschichte

Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), geboren in Mönchengladbach, war Begründer und Erfinder der Pilates Methode. Er gilt als Pionier und Visionär, der östliche und westliche Trainingsmethoden miteinander verbunden hat.

Schon in jungen Jahren interessierte er sich sehr für verschiedene Körperkulturen (Turnen, Boxen, Bodybuilding). Im ersten Weltkrieg arbeitete er in England mit Kriegsinvaliden in einem Internierungslager, wo er Krankenbetten zu Trainingsgeräten umfunktionierte, um den Muskelschwund an unversehrten Körperteilen zu stoppen. So verkürzte sich der Heilungsprozess und die Rehabilitationszeit. Ursprünglich nannte er sein Trainingskonzept „Contrology“. 1926 emigrierte er nach New York. Auf der Schiffsreise lernte er seine spätere Frau Clara kennen. Sie eröffneten in der Eight Avenue 939 das erste Pilates Studio und arbeiteten u.a. mit vielen berühmten Tänzern und Choreografen zusammen.

Joseph Pilates arbeitete individuell, kreativ und intuitiv!
Insgesamt erforschte und perfektionierte er über 50 Jahre sein komplexes Bewegungssystem.

Mehr zu Joseph Pilates.

Ich bin Kirsten

Ich habe meinen Weg zu Pilates aus gesundheitlichen Gründen beschritten.

Vor über 20 Jahren, als Pilates in Österreich noch ein Fremdwort war, hatte ich in der Folge eines Bandscheibenvorfalls die ersten Berührungen mit dieser Methode. Die Faszination für diese Form des Trainings hat mich dann auch durch meine Arbeitsjahre in der Fotografie und der Filmbranche begleitet. 2012 habe ich mir meinen Wunsch, Trainerin zu werden, erfüllt und die zeitaufwändige Ausbildung neben Familie und Job gewagt. Nach Abschluss der Ausbildung 2014 konnte ich anfänglich neben meinem Job einige Stunden unterrichten. Nach vier Jahren war es soweit, ich habe beschlossen ausschließlich als Trainerin zu arbeiten.

Joseph Pilates war ein Mensch, der sich und seine Methode stetig weiterentwickelt hat. Wäre er heute noch am Leben, wäre die Pilates-Methode sicherlich nicht unverändert geblieben. Der Weg in die Moderne und die kontinuierliche Weiterentwicklung ist für mich im Sinne der ursprünglichen Philosophie.

Weitere Aus- und Fortbildungen:

Klassische Massage
Nuad Thai (Thai Yoga Massage)
Trainerin für medizinische Fitness
Yoga Teacher Trainerin

Meine Stunden

1070, Stuckgasse 14/4
Einzel- und Duettunterricht

Preisliste Personal Training:

EINZELSTUNDE	PREIS
Einzel	80,00
5er Block	350,00
10er Block	680,00
15er Block	970,00

DUETTSTUNDE	PREIS
Einzel	40,00 pP
5er Block	190,00 pP
10er Block	370,00 pP
15er Block	540,00 pP

Für Neukunden Intro Special: 200,00
(1x Reformer, 1x Cadillac, 1x Chair/Matte)

Preisliste Gruppenstunden:

GRUPPENSTUNDE	PREIS
Einzelstunde / Intro-Stunde	20,00
5er Block	95,00
10er Block	180,00
Probestunde für Neukunden	15,00
10-Wochenkurs „Golden Girls“	190,00

Gültigkeit der Blöcke: 4 Monate

Anmeldung: pilates@kirstenweidinger.at

Gruppenstunden

Dienstag, 17:00
PILATES „Golden Girls – Kurs“

Donnerstag, 15:00
PILATES 1 – 2

Donnerstag, 18:00
PILATES 1 – 2

Donnerstag, 19:00
DEEP STRETCH

Jeden 1. Donnerstag im Monat um 20:00
INTRO-STUNDE

Pilates für Golden Girls

Im Alter ist regelmäßiger Sport wie ein Zaubertrank. Er ist entscheidend, um die Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität zu verbessern. Pilates dient nicht nur der Prävention von altersbedingten Krankheiten und Schmerzen, sondern stärkt auch Muskeln, erhält die Beweglichkeit, verbessert das Gleichgewicht und die Körperhaltung. Dies hilft, Stürze und Verletzungen zu verhindern und trägt zu einem insgesamt aktiven und erfüllten Lebensstil bei. Pilates hilft dir, geschmeidig und fit zu bleiben. Mach mit und bleib jung!

Pilates 1 – 2

Eine anspruchsvolle Stunde für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Sie konzentriert sich auf komplexere Übungen zur Stärkung des Rumpfes, erfordert bereits vertraute Grundlagen, fördert die weitergehende Verbesserung der Körperkontrolle und bietet einen schnelleren Übungsfluss.

Deep Stretch

In der Hektik des Lebens brauchen wir Momente der Entspannung und Gelassenheit. Dieses entspannende "Zeit für mich" hilft, Stress zu vertreiben und unser inneres Glücksgefühl zu wecken. Diese kostbare Zeit für dich selbst fördert auch die Dehnung deiner Faszien, die geheimen Netzwerke deines Körpers.

Intro-Stunde

Diese Stunde ist eine sanfte Einführung für Anfänger:innen in diese Trainingsmethode. In der Regel beginnt sie mit einer Erklärung der Grundlagen, Körperwahrnehmung sowie –ausrichtung. Es folgen einige klassische Übungen aus dem Pilatesprogramm, die eine Vorbereitung auf die offenen Stunden sind. Die Einheit dauert, abhängig von der Anzahl der Teilnehmer, 1 – 1,5 Stunden.

Anmeldung: pilates@kirstenweidinger.at